40歳代から始める、初心者のジョギング(1ヶ月目の成果)。




ジョギングするのが楽しくなってきた、まつりmatsuri06です。

40歳代に突入し、ジョギングを始めました。

ジョギングを40歳代になって始めることにした、3つの理由。

2019.07.05

 

1ヶ月ごとに記事として、走行距離を記録に残すことにしています。

前回の記事では、ジョギングを始めた理由を書きました。とりあえずの目標とする体重や走行距離などがありますが、それだけでは継続できない気がします。

そこで、記録を取り始める際にルールを設定しました。

まつり
継続するには、ルール設定が大切やきん。

 

ジョギングのルール

私が初めに設けたジョギングのルールは、次の4つ。

  1. ワラーチで走る
  2. できるだけ走る
  3. 他人と競争をしない
  4. 走らない日はビールが飲めない

 

1 ワラーチで走る

走れるサンダル「ワラーチ」を履くことで、今までジョギングが継続しなかった理由「足の蒸れ」を解消します。

 

2 できるだけ走る

ジョギングをすると決めたわけですから、歩くスピードより遅くても走ります。

歩いてしまうと、ジョギングを止めてしまいそうだからです。命の危険を感じれば、もちろん歩きます。

 

3 他人と競争をしない

私の周囲には、ウルトラマラソンを完走するランナーが多くいます。100kmとか100マイルとかの大会に出場して、完走するような人たち。

アホみたいに走る素晴らしいランナーと比較して競争すると、やる気がすぐに失せます。だから他人と競争せずに、マイペースで走ります。

 

走らない日はビールが飲めない。

体重が増量している原因の半分くらいは、ビールの飲酒量にあります。とはいえビールをやめることはできそうにないため、ジョギングをした日は飲めるようにしました。

まつり
ビールを飲むために走るような感じやきん。

 

ジョギング1ヶ月目の走行距離は、143.2km

ワラーチを履く前の数日間もジョギングをしていましたが、あくまでワラーチでジョギングというルールに則り、6月13日にスタート。

開始から1ヶ月分とすると、後々ややこしくなりそうなので、1ヶ月目、2ヶ月目という感じで記録していきます。

まずは、2019年6月分。

日付(2019/6) 距離(km)
13 6.9
14 8.6
15 0
16 17.6
17 6.6
18 6.3
19 10.2
20 12.1
21 8.8
22 11.5
23 0
24 11.3
25 10.6
26 10.8
27 8.8
28 13.1
29 0
30 0
合計 143.2

まつり
走った日数で、どれだけビールが飲みたいかが伝わってくるきん。

 

6月13日から始めて、17日間で143.2km。

ワラーチで走ると、慣れるまでは足が痛くなると聞いていました。だから最初は慣らしジョギングで5〜10km/日。

特に痛みもなかったため、1週間ほどして約10km/日を基準としました。

まつり
足元に不快感がないので、5km/日では物足りんきん。

走り出して13日目に目標距離の10分の1である100km走破。

 

ジョギングのルールを追加することに

順調に走っていた途中、胃が重くなって川沿いで座って休憩する日がありました。

10分ほど前に、うどん屋で冷かけ2玉+げそ天+出汁飲み干し。胃が重くなるのも当然です。

これを機に、「うどん屋に行くのは10km以上走る、注文するのは1玉」というルールを加えることにしました。

まつり
調子に乗りすぎたきん。

 

新たなルールを加えてからは、自宅から2km圏内にある「ふる里うどん」も10km走ってから行くことになります。

 

ジョギング用のリュックを購入

長い距離走れるようになることを前提に、始めたジョギング。軽い荷物を携行できるよう、トレイルランニング用リュックも購入しました。

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10km以上走るときは、とりあえず背負っています。

まつり
水分補給しやすいし、軽いし、洗えるし、重宝しとるきん。

 

ジョギング1ヶ月目の成果

143.2kmジョギングした結果、体重は当然減りました。

68.7kg → 66.1kg(2.6kg減)

まつり
ご飯はちゃんと食べとるきん。

目標走行距離1000kmまで、残り856.8km。

目標体重まで、残り2.1kg。

 

次月のジョギング目標

2019年7月はハーフマラソンくらいの距離、約20kmを走ってみることにします。

我が家から高松市円座町にある上野製麺所までを往復すると、ちょうどそれくらいなので、うどんを食べて帰る感じですね。

まつり
店主がランナーでもある上野製麺所。ランナーが集まる銘店やきん。

 

さいごに

新たにひとつ加わった5つのルール。

  1. ワラーチで走る
  2. できるだけ走る
  3. 他人と競争をしない
  4. 走らない日はビールが飲めない
  5. うどん屋(注文1玉)に行くのは10km以上走る

ほどよくストイックに、そして遊び心を入れたルールで、ジョギングを継続していくことにします。

まつり
2019年7月末の累計走行距離が楽しみやきん。

では、素敵なジョグライフを!